运动前吃多少分钟,运动后间隔多长时间可以吃

对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖运动前后怎么吃,1运动前吃什么运动需要能量，在运动前三十分钟，要先补充充足的水分与淀粉类食物，像是全麦五谷杂粮，此类的醣份较稳定，不会让血糖迅速飙高，如果没有先进食，运动到一半，血糖下降会开始头昏，甚至会昏倒,2运动后多久可以吃东西如果运动完很饿该怎么办呢。

1运动前吃什么运动需要能量，在运动前三十分钟，要先补充充足的水分与淀粉类食物，像是全麦五谷杂粮，此类的醣份较稳定，不会让血糖迅速飙高，如果没有先进食，运动到一半，血糖下降会开始头昏，甚至会昏倒。2运动后多久可以吃东西如果运动完很饿该怎么办呢？真得要间隔一小时吗？运动后千万不要挨饿，也不要暴饮暴食，可以适量得吃一片吐司、一杯鲜奶或是果汁，以免血糖下降，造成危险状况。若是运动完，要参加聚会吃正餐，就必须得间隔一小时

中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期，但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良，对于部分人群还会引起营养堆积，导致发。