女人一天需要吃多少,正常女性一天吃多少饭

就像吃鸡蛋一样，一天一个鸡蛋，两个鸡蛋就行，超过两个鸡蛋基本就没做，那就没意思了正常女生一天大概吃多少卡路里,热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减,此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克女人一天应该吃几个红枣,女人一天应该吃几个红枣，又根据具体情况来办理，可以百度一下,女性一天得摄入多少热量,万事都有一个度女人一天要喝多少水。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应...喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以...要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。毫无疑问,生命离不开水。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因为睡前如果水喝的太多的话，第二天起来眼睛会肿的，以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有点睁不开的感觉，肿的跟熊猫似的。而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也会特别的多，一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的

热量的计算是根据体重计算的,一般以距正常体重相差多少相应的增减。正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的。万事都有一个度

女人一天应该吃几个红枣，又根据具体情况来办理，可以百度一下。但那都是大致的要求。要根据自己的实际情况来看能吃几颗红枣。吃几颗红枣还有自己的饮食习惯，自己的爱好有关系啊。或者是自己想吃几颗就自己吃几颗药是吃的过多了，可能时间长了就得红枣厌倦。就吃烦了以我的感觉，每天吃十个红枣就可以了。早上早饭后可以吃五个，晚饭后可以吃五个，这样就能够保持红枣的一些维生素啊。膳食纤维啊就基本全了，再多了感觉就没有作用了。就像吃鸡蛋一样，一天一个鸡蛋，两个鸡蛋就行，超过两个鸡蛋基本就没做，那就没意思了

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%，此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16。