坚持每天打羽毛球每次一小时一个月最少能剪掉多少肉,我个人感觉如果配合饮食方面的话，一个月应该会减掉一些，毕竟羽毛球运动的消耗很大，每次就连续打半个小时至一个小时就好了，不要打太久，然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍，把他们拍松，防止他们转变成肌肉不然就减不了了。
一个月就想取得成绩不太现实，不然就不会有那么多胖子了。减肥一般都是一季度来计算的，所以你要想成功就必须有坚强的内心。减肥唯有坚持坚持再坚持，才可能成功，此外还需要配合合理的饮食和有规律的作息。最后送你一句话，当别人在泡吧喝酒我在挥汗如雨，我并没有羡慕他们反而庆幸自己爱上了减肥，终有一天我会遇到更好的自己。加油吧，骚年
节食是可取的，但绝食绝对不是。适度慢慢减少食欲才是最佳渠道。所有饮料改为水，9点之后不进一滴水。零食什么都拒绝，水果也少吃。肉食不要百分之被拒绝，适当一点点。含淀粉的，例如米饭马铃薯面条一类的，我建议别吃。三餐改两餐，早餐必须有。慢慢减少食欲，也不必突然奋发运动。突然改变之前的正常规律通常可能只会适得其反。别太着急验证成果，至少要有一个月之后才去验证。肉不是一天两天长出来，怎可能一天两天就消失。从5月到6月，我瘦了10多斤，现在几乎对事物没有爱意。当然，这些还是因人而异，我那时还是高三党
一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，1个月30天时间可以消耗15000大卡的热量。而消耗一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，15000大卡相当于2公斤的脂肪，如果按身体消耗的都是脂肪来计算，1个月时间你可以消耗近2公斤脂肪，也就是4斤体重
4、坚持每天打羽毛球每次一小时一个月最少能剪掉多少肉我个人感觉如果配合饮食方面的话，一个月应该会减掉一些，毕竟羽毛球运动的消耗很大，每次就连续打半个小时至一个小时就好了，不要打太久，然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍，把他们拍松，防止他们转变成肌肉不然就减不了了。不管是那种方法，饮食都很重要，你要适当控制，以清淡为主，中餐一定要有碳水化合物（米饭面食等），和蛋白质的食物（鱼、鸡、蛋等），因为你运动需要体能，注意吃鸡不要吃皮；晚餐就相对吃少点，八点之后不要吃任何东。
文章TAG：一个月能减多少肌肉 能减 健身 肌肉 一个月
