这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了一个月减20斤左右怎么减,体重变轻十斤,腿也会跟着瘦吗,偶尔跳健美操，一周两次20天瘦20斤瘦腿围10cm的方法,这是不可能的，减肥都是一个需要长期坚持的过程。
这是不可能的，减肥都是一个需要长期坚持的过程。瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是空中蹬自行车，只要长期坚持就能达到效果，一般腿部肥胖都是因为脂肪太多，快速瘦腿的话可以选择腿部吸脂术，通过医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。安全有效，术后效果明显，还没有副作用不会反弹，一定要找正规专业的医院进行手术
除了节食，根本没有其他的办法。我的体重在10月10日的时候是145斤，今天是12月3日，现在的体重是126斤，我在十月到十一月之间减的是最快的，大概减了15斤。我的办法是早上喝一杯豆奶/牛奶/燕麦片（选其一），中午和晚上也一样。其它时间可以吃点水果。偶尔跳健美操，一周两次
题主也许是跟你使用的方法有关系了，还有就是个人的体质有是有点关系的啦，不过你是可以来试试这样的运动的，睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。当然饭后俏佳姿，细腿。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了
4、体重变轻十斤,腿也会跟着瘦吗?一、瘦小腿运动后弓步推墙1.在离墙30cm的地方站立,双手在胸前平举,推墙。2.左腿向后跨一步,右膝盖弯曲,形成弓步的姿势，注意左腿要保持挺直。保持动作30秒,然后换另一边做动作，左右各重复动作3次,每天做两组。扶椅踮脚尖1.站在椅背,抬头挺胸,双手微微打开,与臀同宽,双手扶着椅背，2.脚尖慢慢踮起来,胸部挺起,腹部和臀部要有紧绷感。保持动作1秒钟,然后放下脚跟，注意,放下的时候不要让脚跟接触地面。然后再次踮起脚尖，重复动作15次为一个循环,重复3个循环,每天做两组。坐姿扭脚踝1.坐在椅子上,背部贴着椅背,脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然垂下,左脚举起,与地面平行,脚尖向前伸出，2.脚尖以顺时针旋转5圈,注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换另一边做动。
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