健身最不能吃什么，健身不能吃什么

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没有不能吃的，就是要想减肥少吃油大的，热量高的。锻炼前不要吃太多东西，只要不感觉饿就好了，就可以去锻炼了。如果吃东西太多去锻炼，影响消化，对身体不好。

健身不能吃什么

看你的健身目标。从你的数据上看是偏瘦。没有忌口的食物。都可以吃。建议晚上增加个宵夜。晚上多余的热量能转化为脂肪。

健身要注意 3高3少 3高蛋白高纤维高维生素高 3少就是少糖少油少盐

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在健身期间不能吃什么

忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。水果中，香蕉少吃，但可适量补充饮料少喝，如碳酸饮料，橙汁等避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水，最好用运动饮料，不仅补水，还能补糖和电解质。

因人而宜，主要是补钙和补蛋白不能同时，有冲突，不吸收，，，，注意消耗的热量和吸入的热量，，初学大概掌握好就行

肥肉有脂肪的东西，不能喝啤酒。

健身期间不宜吃什么

油盐少吃，多吃碳水化合物高的食物，如燕麦，香蕉，少吃大米和面粉

高油脂类的

高脂肪高热量的，巧克力薯片类的零食。吃水果蔬菜最好

盐、高蛋白（肉）、食用油

如果你的目的是减脂，那么食物应该放在健身后吃，因为那个时候的身体是亏空状态，吃一些水果蔬菜甜类是不会长胖了，但不可过量。如果目的是增肌，你健身后什么都能吃。如果你只是单纯问健身后不该吃什么，你只要不吃太油腻的垃圾食品，不要喝酒精，汽水，。其他都是ok的。

少吃肥肉，米饭。