他们认为这个结果不能为每天补充大剂量维生素c提供科学依据，毕竟一个健康成人一年患一次感冒，正常饮食者每日食用新鲜水果蔬菜并不缺少维生素c，大剂量补充对预防感冒意义不大,每天吃多少合适呢,许多科学家质疑究竟多少剂量维生素c能够预防感冒,最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜...Vc是维生素的一种,是营养品,吃多少都无所谓了,只是看你能吸收多少了,补维C吃蔬菜还是水果,,补维C吃水果。
上世纪70年代著名的化学家、诺贝尔奖得主鲍林的发现：人自身不能产生维生素c，建议大量补充维生素。许多国家推荐每日补充维生素60～90毫克，但是，根据鲍林的计算，成人应当服用1000毫克以上。许多科学家质疑究竟多少剂量维生素c能够预防感冒。道格拉斯和海米拉回顾了以往所有的研究资料，发现对正常人来说，维生素c基本无预防感冒作用，但是对于在极度寒冷条件下的士兵、滑雪者、马拉松运动员和工作压力大精神处于高度紧张者，维生素c能够使50%的人预防感冒，补充维生素c仅使8%的成人和14%的儿童缩短感冒病程。他们认为这个结果不能为每天补充大剂量维生素c提供科学依据，毕竟一个健康成人一年患一次感冒，正常饮食者每日食用新鲜水果蔬菜并不缺少维生素c，大剂量补充对预防感冒意义不大
中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量:14岁～50岁为100毫克,世面上的VC一般计量一粒是100毫克,所以一天一粒就够了对于健康的...要是是吃合成的那种,一天吃1-2片就可以了,但建议你不要吃合成的,因为含草酸,容易与钙结合成结石。最好补充Vc的方法是每天多吃新鲜...Vc是维生素的一种,是营养品,吃多少都无所谓了,只是看你能吸收多少了。建议3片。一天的量不能超过6片当然是越多越好,那个又没有副作用的维生素C在人体内的主要功能是:参加体内的氧化还原过程,促进人体的生长发育,增强人体对疾病的抵抗能力,促进细胞间质中胶原的形成,维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能,增强肝脏的解毒能力
3、补维C吃蔬菜还是水果?每天吃多少合适呢?补维C吃水果。橙子味甘酸性凉，其中含有大量的维生素c、胡萝卜素以及有机酸等营养成分物质，其中维生素c所占的比例是很大的，适量食用可以为人体补充充足的维生素c，提高人体的免疫力，同时还具有一定美容养颜的作用，建议一天吃100毫克左右即可。维生素的营养价值比较高，而国的营养基准摄入量规定，正常人体每天的维生素c摄取量为100毫克左右，所以建议建议一天摄取100毫克左右维生素c即。
文章TAG：水果vc补多少好 水果 vc VC 补充
