一个青苹果的热量多少,100克青苹果等于多少大卡

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苹果每100克产生大约52千卡左右的热量。每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上，苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果，苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，能给大脑补充养分，增强记忆力。苹果中富含锌元素，能有效促进人体的生长发育。并且能增强儿童的记忆力和学习能力，另外，还有增强免疫力的作用。苹果具有降低胆固醇含量的作用，吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果有降低血压的作用，苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体。