您好：睡眠是一种重要的生理现象，从时间上讲，睡眠占去人生约1/3的时间,睡眠不足将影响人的精神和体力，减低抵抗力，容易患病人的最佳睡眠时间是多少,因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间人的最佳睡眠时间是多少,人每天需要多少睡眠时间,正常人一天的睡眠时间是多少。
一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间
您好：睡眠是一种重要的生理现象，从时间上讲，睡眠占去人生约1/3的时间。人每天需要多少睡眠时间？一般说，初生儿须睡18--20小时。儿童须睡9--14小时。成人则须睡7--9小时。老年人睡5--6小时即可。睡眠不足将影响人的精神和体力，减低抵抗力，容易患病
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