一天吃多少瘦2斤,正常饮食一天瘦两斤

一天减肥不要超过两斤,要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃,吃什么减肥最快一天减二斤,如果是300斤的家伙，那么出去跑100米估计就能少个2斤,均衡饮食，多吃蔬菜，坚持跑步，规律生活，不吃零食饮料能不能在一天内瘦2公斤,6、意志决定减肥的效果与质量一天吃一顿饭能瘦几斤。

效果好，还不反弹的，试试把蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜.第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐

一天减肥不要超过两斤。减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量

能，但是减下来的是水分，其实毫无作用，如果你是紧急应对体重测试的话，两公斤是可以做到的。从前一天晚上开始不吃饭，第二天只喝葡萄糖水保持体力，少量葡萄糖水，但是不能喝多，然后前一夜吃一片酚酞片，会让你立刻开始腹泻，腹泻会泻出水分和肠子内的剩余食物残渣，并且适量运动加强出汗，这样就会立即瘦下来1.5--2kg，是因为缺水和缺少食物、场内空虚这样的方法是根本不长久的，回复饮食后立刻会回弹，如果你想要真正减肥，是要循序渐进的。还有，酚酞片是真正意义上的化学性质泻药，很便宜，对身体也有损伤，这样偶尔吃一次还行，吃多了会造成依赖性便秘

如果是300斤的家伙，那么出去跑100米估计就能少个2斤。否则很难，可能是要做好指数运算，就是说，第一天跑100米，第二天跑200米，第三天跑400米……越到后面越难。开玩笑的，均衡饮食，多吃蔬菜，坚持跑步，规律生活，不吃零食饮。