也就是说,一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高,根据瓜形大小,其热量也不同,可以看一下截图:你要注意:虽然西瓜几乎不含脂肪,但含糖量比较高,吃多了易转化为脂肪堆积西瓜热量,西瓜100克含25卡左右,半个西瓜相当于三碗米饭,西瓜是高热量的食物吗西瓜的热量高不高,1、西瓜热量是每一百克25大卡。
1、西瓜热量西瓜100克含25卡左右,半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜热量虽然比米饭低,但是被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低,也同时决定胰岛素阻抗性的高低,最终决定了肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说,吸收速度的快慢才是最重要的因素,并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值,可以将其视为GI值,食物的GI也就是糖类指数(glycemicindex),GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系,而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高者,其GI也越低,反过来GI就越高。米饭虽然热量比西瓜高,但是其GI比西瓜低,也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢,当吃西瓜时,身上的血糖会突然急速升高,而吃饭却是慢慢的升高,这一点就决定是否易胖的关键,也就是说当食物的GI越高越容易发胖
2、一个西瓜的热量有多少26大卡(100克可食部分)(标准)它是一种含水量很高、热量很低的水果,同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用,但注意控制食用量。根据瓜形大小,其热量也不同,可以看一下截图:你要注意:虽然西瓜几乎不含脂肪,但含糖量比较高,吃多了易转化为脂肪堆积
3、西瓜是高热量的食物吗西瓜的热量高不高1、西瓜热量是每一百克25大卡。西瓜的可食用部分大概在70%左右,西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克,米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克,而一碗米饭的重量约为100克,经计算,仅从热量来看,一个西瓜的热量约为875千卡,而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说,一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。2、西瓜虽属于低热量的食物,但因所含水分较多,所以不容易产生饱足感,而且很容易吃多,摄入过多的糖分后,如果不加以运动,确实会囤积成脂肪,达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥,本身就是一种不太科学的减肥方法,也是不健康的生活方式
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