饭后应该干些什么,吃饭后应该干什么
来源:整理 编辑:爱爸妈 2023-08-28 22:28:23
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1,吃饭后应该干什么
应该适当的吃些苹果,然后再散散步,有益于身心~~~~祝你健康了!{0}
2,饭后要做什么
饭后百步走能活九十九哟!
加油
(*^__^*) 嘻嘻……随便做什么```
只要不是坐着不动就好```
喝杯清茶或是走走散散步
是挺不错的选择喔
饭后要想不长出小肚子就要在吃完饭后走动30分钟,然后才坐下,这样可以有利于吸收{1}
3,吃饭过后要做什么
我觉得去散下步,一边跟朋友或家人聊聊天阿, 这也是个不错的选择。最好就是坐着看看电视,听听歌,饭后也不要睡觉。最好等半小时后再做其他事情。散步,既不能做剧烈运动,又不能不运动,所以散步最好做一些小运动 别要太激烈 尤其注意不能做着 很容易长肉肉
运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后
运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份。
若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。
不过我这在这里建议
A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。
B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以水比运动饮料更好。
试试吧{2}
4,吃饭后应该干些什么
饭后运动好不好?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。
饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点:
1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
运动后能否吃东西?
开什么玩笑,当然可以。有些人运动后饿得要命,难道要眼睁睁地饿死吗?
我们以前就说过了,饿了就去吃,况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西,来补充体力。
感到饥饿,就是身体要求补充能源,问题症结不在于是否能吃,而是“吃什么”。在运动之后,你啃掉的是一篮子炸鸡块,还是低脂、多蛋白质、高营养的食物,才是我们真正应该关切的。
运动中可否饮水?
运动时要消耗大量的水分,同时随着汗水流走的还有各种无机盐,所以运动时或运动后要及时补充水分。
可别让自己脱水,满头大汗的你,赶快喝点水补充一下吧!
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