孕期均衡膳食，荤素搭配合理，营养均衡全面孕妇喝多少牛奶最好,女性在怀孕之后可以适量的喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙剂，孕期喝牛奶可以补充蛋白所需，并且能够起到一定的补钙作用,其实每天有吃就行，不在量多，吃多了会糖筛不过关，易得妊娠糖尿病，对小孩也不好孕妇坚果一天吃多少合适,孕妇每天吃坚果不超过50克。
女性在怀孕之后可以适量的喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙剂，孕期喝牛奶可以补充蛋白所需，并且能够起到一定的补钙作用。喝牛奶的量没有特别限制，一般建议每天500mL即可，可以满足钙剂所需、饮食蛋白质的补充。但是如果缺钙的症状比较严重，牛奶的量可以适量的增加。孕期除了喝牛奶之外还要注意均衡营养，合理饮食。要多吃瘦肉、鸡蛋、红枣等食物，可以补气养血，并且还要多吃新鲜的蔬菜和水果。有的孕妇在怀孕期间喝牛奶容易拉肚子，如果不适合喝牛奶，可以改为酸牛奶
孕妇每天吃坚果不超过50克。我们知道，在妊娠期间，尤其是在妊娠早期阶段，胎儿的大脑和神经在快速的发育，坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪，能够帮助宝宝的大脑发育。所以孕妇可以食用开心果，松子，花生，核桃等坚果。但是坚果属于油脂类食物，吃的过多容易造成肠胃的负担，引起消化不良。所以孕妇需要每天坚持食用坚果，但是不能过量的食用。每天不超过50克。孕期均衡膳食，荤素搭配合理，营养均衡全面
像苹果、梨等较大个水果一天一个就好，不超过两个，可以搭配草莓、葡萄、圣女果等小水果少量（每天10颗以内）。每天可以换水果吃，比如今天苹果，明天梨，后天猕猴桃，大后天山竹，以此类推。早饭后或午饭后1小时吃。其实每天有吃就行，不在量多，吃多了会糖筛不过关，易得妊娠糖尿病，对小孩也不好
孕早期是指妊娠12周内，是胚胎发育的关键时期，容易受到外界有毒有害的物质干扰导致发育的异常，这个时期需要补充叶酸和微量元素及维生素，另外由于早孕反应的存在，部分孕妇会有恶心，呕吐，饮食不宜油腻；孕中晚期是指13周后，这个时期是胎儿骨骼形成和生长发育的的重要时期，饮食上需要高蛋白，富含钙质和维生素和微量元素荤素搭配的饮食
5、孕妇每天吃多少水果合适-百度宝宝知道怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用，中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影。
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