每天补钙多少最科学,每天的补钙量

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见意你吃仙妮蕾德欣能草本钙片（世界上最好的钙，吸收率90%以上，不但口感好，吃起来还有面子）国资委研究室主任王忠明参观完仙妮蕾德的厂房后给予极高的好评，仙妮蕾德加莉茶已定为国宴的唯一指定饮品。有钱有条件就吃世界上最好的食品————仙妮蕾德食品。没钱就照上面的去吃吧

成人科学补钙的方法：多吃富含钙的食物、减少摄入钙流利的食物。（1）钙来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源，含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。（2）蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，（3）植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）（4）海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松（5）蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高，（6）动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。直接用补钙的营养补充品，tips：最好与维生素D同时补充，维生素D促进钙吸收与利用，使钙更多的被身体吸收与利。