因为随着运动时间的增长，尤其是在跑步20分钟以后，脂肪就会快速充分的燃烧我是刚刚开始跑步减肥的,每天跑多少公里合适,而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好慢跑配速多少合适减肥,每个人的身体基础不一样。
每个人的身体基础不一样。不能以一个准确的数据去确定适合减肥。这个数据越准确，其实越不准确。减肥的总的来说就是消耗大于摄入。那么跑步多少速度适合，我认为在不受伤的前提下，最大的速度就适合。能跑多快就跑多快吧。同时减肥，不只是要运动，运动只是减肥中一个因素。还有睡眠（休息）和饮食（摄入）同样重要。如果你只是运动，不好好休息，不控制饮食，是很难减肥成功的。凡是物极必反，减肥不可过量，毕竟脂肪是维持生命非常重要的。过度的减肥导致身体缺少脂肪，是不健康的
刚开始不要跑那么多吧，一公里就可以，跑几天觉得ok，身体不累的话可以逐渐加路程，加个五百米再跑一星期，然后下个星期再加……不要一下子跑那么猛，对身体不好的。然后建议你每天跑步时带点淡盐水，补充体内水分盐分。而且减肥吧，既然你已经跑步了，就不要刻意少吃，因为运动量大吃的又少对身体不好，按平时饭量就好
3、每天慢跑多长距离能达到减肥效果?如果按照六到八分钟的配速，我们每天坚持5km的跑步就能够很好的减肥，换算成时间，我们每天运动30分钟左右就能够达到良好的燃脂效果。如果我们每天运动的距离少于5km，这不是说不能减肥，只是说跑步减肥的效果不能达到最好！因为随着运动时间的增长，尤其是在跑步20分钟以后，脂肪就会快速充分的燃。
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