绿豆粽子的热量是多少,一个豆粽热量

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绿豆糕的热量是349大卡每100g，是豆制品中热量最高的食物。绿豆糕是传统特色糕点之一，属消暑小食。相传中国古代先民，为寻求平安健康，端午节时会食用粽子、雄黄酒、绿豆糕、咸鸭蛋这些食物。多吃绿豆糕是会发胖的，绿豆糕在制作的时候添加了大量的油，而且还加了糖。碳水化合物含量很高、脂肪含量较高、热量很高，不宜多食。绿豆糕的制作技巧：1、绿豆不要浸泡过久，否则会发出豆芽。2、浸泡的程度判断，用手捏出一粒绿豆，稍用力揉搓能将豆皮搓掉即可。3、去除豆皮的过程比较繁琐，需要一定的耐心，最后不完全去除也可，后续过筛过程也能把豆皮清理干净。4、没有模具也没关系，只是为了造型而已，加入其它材料后搅匀即可食用，或者也可以作为馅料包入面团内制作成其它点心一起食用。5、这次做的分量比较少，用这个63克的月饼模子只能压出来四个，用20克的小模子，这样压出来小小的，看上去效果也会好很多

五谷杂粮粽子10种以上的热量是83大卡，单位热量较低。每100克杂粮粥10种以上的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。五谷杂粮粽的做法1糯米淘洗干净后，浸泡数小时，让它吸足水分，捞出沥干。2花生米、绿豆、蚕豆瓣、燕麦米提前半天浸泡至涨开。3粽叶用清水浸泡。4燕麦片提前半小时淘洗好。5将所有的杂粮沥干水分后倒入糯米中，加点盐拌匀。6将粽叶剪去蒂部，取一张压一张三张并拢，如图所示，最上面的放在最里层，顺序不能颠倒。7卷成漏斗状，但尖角部分不能有洞。8放入粽子馅。9如图所示，将粽叶折过来。10在底部再插一张粽叶。11再这样折过去。12绕到顶部再盖上一层粽叶。13从角的地方再绕一圈后上来，把粽叶的尾部放在粽子的顶端，用棉线扎起来。14把所有的粽子包好后，放进高压锅中，加适量的水。15盖上盖压30分钟。16粽子就熟透了哈

下面那就为你介绍一款绿豆粽子！绿豆粽子的原料：糯米，一包粽叶，一把线（超市里有粽线卖，剪好的，长度刚好），去壳的绿豆（400克），一袋速冻的栗子。绿豆粽子的调料：盐、味精、生抽，绿豆粽子的做法：1、粽叶折一条窄边卷起。2、然后将粽叶折成漏斗型，3、加糯米，绿豆，栗子，再加绿豆。4、再在外面包一层粽叶，外面的粽叶不用包到底，小漏斗就成了大漏斗，5、再加糯米，馅不要加太多，7分满就好．左右两边的粽叶向内折叠。6、把对着自己的小尖角折上去，7、外面的粽叶翻下来．用棉绳扎紧。8、包好了，和拳头差不多大，9、下来就是煮粽子了，加冷水，大火烧滚，再用小火焖。让粽子留在里面自然冷却，温馨提示：一般人群都能食用糯米食品宜加热后食用；宜煮稀薄粥服食，不仅营养滋补，且极易消化吸收，养胃。