胶原蛋白粉一天喝多少

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由于胶原蛋白的生产厂家不同，所以服用量也是不同的，但是一般情况下，胶原蛋白每天只需要吃一次即可，在服用的时候可以将胶原蛋白用水稀释，也可以加入豆浆或者牛奶中来饮用，另外有很多胶原蛋白都做成了口服液，所以直接饮用就可以，由于胶原蛋白可以使女性的皮肤更加年轻化，所以受到很多女性的青睐

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胶原蛋白的本质是蛋白质，无法被人体直接吸收，需要通过肠胃消化，分解成氨基酸以后才能被吸收，然后进入细胞重新组合变成不同的蛋白质。也就是说，你吃进去的是胶原蛋白，但补的却不一定是胶原蛋白，更别说定向去补充你皮肤中损失的胶原蛋白了。而且体内如果没有充足的维生素C，吃再多胶原蛋白制品那也是白搭，都没法生成人体所需的胶原蛋白。更何况胶原蛋白并不是啥优秀的蛋白质来源，吸收利用较差，它的营养价值还没鸡蛋、大豆这种普通食物里含的蛋白质来得高。不仅不会让皮肤变好，要是服用过量了还有可能加重肾脏负担。抢美妆博主饭碗的张雨绮，曾说自己因长期服用胶原蛋白，长出脂肪瘤。所谓胶原蛋白能美容的说法，那都是商家为牟暴利炒作出来的

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胶原蛋白粉的服用要有一个度，并不是使用的量越大、服用的次数越多效果就越好。服用胶原蛋白粉不能过量，因为很多食物如鱼、肉、蛋等均为生理酸性，过多的酸性食物会使体液和血液中的乳酸、尿酸的含量增高，当有机酸没能及时排除时，会侵袭敏感的表层细胞，从而使皮肤失去弹性和细腻。因此服用胶原蛋白粉也要有个度，并不是服用的越多效果就越好。另外也要根据个人的吸收情况来服用，如果吸收效果不佳的话，过多的服用胶原蛋白粉也只能是造成不必要的浪费。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的流失会与日俱增，人体每天都需要胶原蛋白，特别是30岁以后，但单靠膳食的补充远远不够，所以需要长期坚持服用胶原蛋白粉。正规的胶原蛋白粉去除食物中的杂质，而且通过降解为小分子肽，可以被身体直接吸收，适量的胶原蛋白粉一般不会对身体产生副作用

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