一天最多吃多少种水果,一天吃几个水果最好

每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜.在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内；但添加了大量糖分的水果及脂肪含量高的水果除外,另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜一天最好吃多少水果,另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜一天最好吃多少水果,一天最好吃多少水果。

每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜.在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内；但添加了大量糖分的水果及脂肪含量高的水果除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果、1/4杯没有添加糖或盐的果干、3/4杯没有添加糖的鲜果汁，在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了，另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬。