正常一天摄入多少千卡,女生正常一天摄入多少千卡

5、四两白馒头约1200千卡人一天要摄入多少千卡,人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物,80岁以上，1600千卡、1400千卡一天要摄入多少卡才能够正常呢,,一个人一天摄入多少热量才合适呢,正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量。

人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物。人体所需的绝大部分能量来源于每天摄入的食物和水，在减肥期间，如果想要控制能量的摄入就需要减少活动。每餐尽量可以多吃不同的食物，少吃脂肪高的食物，这样既能为机体提供多种营养素，又减少了脂肪的摄入

1200大卡三餐标准如下：一、早餐：（350大卡）1、一个水煮蛋＋一碗八宝粥＋几颗草莓。2、一杯燕麦牛奶＋几颗坚果＋一份时蔬＋半个苹果。二、午餐：（450大卡）1、饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木耳＋一份空心菜。2、饭前一杯水＋一根水煮玉米＋一块掌心大的蒸鱼肉＋一份西兰花炒胡萝卜。三、晚餐：（400大卡）1、饭前一个橙子／西柚＋一个中等红薯＋一碗鱼头豆腐汤＋一份菌菇炒鸡蛋。2、饭前半个火龙果＋半碗糙米饭＋一小份仙侠蒸鸡蛋羹。1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：1、255g方便面约1200千卡。2、3两肉丝面约1200千卡。3、五个肉包子约1200千卡。4、292克猪肉约1200千卡。5、四两白馒头约1200千卡

中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下:成年:极轻劳动2400千卡、2100千卡;轻劳动2600千卡2300千卡;中劳动3000千卡、2700千卡;重劳动3400千卡、3000千卡;极重劳动4000千卡，老年:60--69岁，极轻劳动2000千卡、1700千卡;轻劳动2200千卡、1900千卡、中劳动2500、2100千卡。70--79岁，极轻劳动1800千卡、1600千卡、轻劳动2000千卡、1800千卡。80岁以上，1600千卡、1400千卡

一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数，例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡，调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现。