其他食物：100卡路里大概等于一个水煮蛋 一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱 一片全麦面包、10片黄瓜 1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥等各种食物的热量表,一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步。
一般来说，一包饼干的具体热量在包装袋上都有具体的说明。目前这里有几种饼干的热量数据：全麦饼干1片61pitz咸饼干507趣多多朱古力碎曲奇210嘉顿手指饼8嘉顿芝麻梳打饼100嘉顿香蒜味鸡饼20嘉顿柠檬夹心饼51嘉顿黑芝麻加拿饼13四洲芝麻梳打饼25四洲奶盐梳打饼25太平苏打饼干（100克)453值得说明的是：苏打饼干是饼干中热量最低的，饼干热量都不低，苏打饼干可以做为减肥食品，但是也不能多吃
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包，100卡路里=大半罐可乐，100卡路里=一小串葡萄 一个苹果，100卡路里=一勺冰淇淋，100卡路里=半个麦芬蛋糕，100卡路里=四颗半巴西坚果，100卡路里=200毫升的橙汁，100卡路里=一根香蕉，100卡路里=一个水煮蛋 一小块全麦吐司。以及100卡路里=几十个桑葚，100卡路里=150毫升的巧克力奶昔，水果类100卡路里大概等于一小串葡萄 一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。零食类100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕，6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。其他食物：100卡路里大概等于一个水煮蛋 一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱 一片全麦面包、10片黄瓜 1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥等
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