每天健走多少步最好,健步走多长时间比较好

对于男性和年轻人来说，在身体状况良好的情况下，可以适当增加快走的速度，比如每秒2.5-3步，45分钟内将可以走6750-8100步，对身体即能起到良好的保护作用每天走多少步最好,现在大家都推崇走步这样的运动方式，可惜走步也是有讲究的，不是追求每天必须多少步就好了,那么，每天走多少步比较合适呢,每天走多少步合适。

现在大家都推崇走步这样的运动方式，可惜走步也是有讲究的，不是追求每天必须多少步就好了。那么，每天走多少步比较合适呢？01如果是成年人的话，那么每天坚持走一万步左右就可以了。而且这一万步不是硬性规定的，它可以根据你的自身情况来进行增减。要注意的是，这一万步可以分开来完成。02如果你发现自己一次性走一万步，很累，身体好像负荷不了，那么我们可以分开来走，也可以不必走一万步那么多。03如果你期望通过走步来运动减肥的话，那说实话是比较难的。因为一万步如果不是健走，而是慢慢散步的话，那消化的能量实在是太低了，根本就无法起到减肥的效果。04另外还有一点务必要注意，如果在走的步数太多，超过身体的负荷，很有可能会导致关节受伤，或者身体的其他部位出现问题。所以，我们在走步运动时要以安全和健康为主

走步有很多的好处，但不是走的越多越好，因为心脏的承受能力是有限的，而膝关节的压力过大。对于男性和年轻人来说，在身体状况良好的情况下，可以适当增加快走的速度，比如每秒2.5-3步，45分钟内将可以走6750-8100步，对身体即能起到良好的保护作用

“管住嘴，迈开腿”，“暴走”能帮你走出一个新世界。根据专家建议，坚持每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动，步速100步/分钟，即可达到强身健体目标，若要达到减肥目的，则男性需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000。