一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，同时鸡蛋还含有磷、铁等人体必要元素和多种维生素,鸡蛋清的热量为60大卡/100g，而一个鸡蛋清的重量大约为30g左右，两个鸡蛋清的重量就是60g左右，所以两个鸡蛋清的热量为36大卡左右,,1个煮鸡蛋的热量是80大卡，1个煎荷包蛋的热量是120大卡,,两个鸡蛋清的热量为36大卡。
150大卡左右。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，同时鸡蛋还含有磷、铁等人体必要元素和多种维生素。但只有严格挑选、科学烹饪、合理食用鸡蛋，才能算是健康合理地吃鸡蛋。就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%，不过生鸡蛋中含有一些细小细菌，生吃后容易导致腹泻。从以上数据来看，煮鸡蛋是最佳的吃法，不过食用煮熟的鸡蛋，容易被噎住，建议细嚼慢咽。挑选新鲜鸡蛋1、看外壳：一定不要选择外壳上有霉状物的鸡蛋。2、摸外壳：新鲜鸡蛋的外壳摸起来有粉末感，如果鸡蛋外壳摸起来很光滑，说明鸡蛋放置已经有一段时间。3、晃鸡蛋：晃动鸡蛋时如果听见水声音，说明鸡蛋可能由于储存、运输等原因已经散黄，鸡蛋不新鲜了
两个鸡蛋清的热量为36大卡。鸡蛋清的热量为60大卡/100g，而一个鸡蛋清的重量大约为30g左右，两个鸡蛋清的重量就是60g左右，所以两个鸡蛋清的热量为36大卡左右。每100克鸡蛋清含蛋白质10克，脂肪0.1克，碳水化物1克，灰分0.6克；钙19毫克，磷16毫克，铁0.3毫克，核黄素0.26毫克，尼克酸0.1毫克；维生素A及C缺如；硫胺素0.216微克/克，泛酸<1微克/克，对氨基苯甲酸0.055（干卵白）微克/克
1、鸡蛋热量：144大卡。2、鸡蛋营养素含量。3、热量：144.00。4、碳水化合物：2.80。5、脂肪：8.80。6、蛋白质：13.30。7、维生素A：234.00。8、维生素E：1.84。9、硫胺素：0.11。10、核黄素：0.27。11、烟酸：0.20。12、胆固醇：585.00。13、镁：10.00。14、钙：56.00。15、铁：2.00
4、一个普通的鸡蛋大约有多少卡路里?1个煮鸡蛋的热量是80大卡，1个煎荷包蛋的热量是120大卡。鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。正常情况下，一个鸡蛋的热量大概有80卡路里，如果处于减肥的状态下的话，是应该吃点鸡蛋的，因为鸡蛋的营养是非常丰富的，患者食用可以综合补充营养物质，以免会出现营养不良的情况，其中适量的蛋白质及脂肪是必须的，如果人体缺少这些营养物质的话，有可能会影响器官的正常代谢能力
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