减肥多少正常,减肥瘦多少

减肥期间每天掉几两正常,一般来说，减肥坚持了一个月之后，体重才开始下降,减多少还是因人而已的,减肥的心里其实都可以理解每个月减肥多少斤正常每个月减肥几斤才是正常的呢,1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。

1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，一个月也就是4-8斤，不是每天1斤！但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定。2、比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%左右，减到后面速度还要再放慢些，因为随着体重的下降，基础代谢率会降低，相对初始状态来说掉肉的速度也会变慢

这个没有具体的！我自己的亲身实践！半年不到从180到140斤啦。而且到现在也没反弹！减肥根本就是控制不必要的东西进入自己的口中！总的来说前期控制零食尽量不吃。然后就是吃饭时尽量上吃肉！然后饭后散步一小时！坚持下来一周以内就会有效果！这只是第一步，主要是坚持。养成习惯是最终目的！下一步是强化！坚决抵制高热量的食品！第一饮料最好不喝！牛奶没事！第二是膨化食品不吃！第三油炸食品严格控制，可以尝一下！少喝油腻的汤！多吃青菜。每餐可以更换一个品种！多喝水。条件方便可以每天一杯铁观音！最主要是每天散步也一定要坚持！只要坚持下来你的体重肯定会减得！减多少还是因人而已的！毕竟每个人情况不同。其实做到这样很简单平实注意点！体重就下来啦！基本不用节食！只是控制那些不健康的！安全！无副作用！不反弹！！！减肥的心里其实都可以理解

一般来说，减肥坚持了一个月之后，体重才开始下降。因为人体的健康周期是28天，人体的体力，精神状态，各种注意力都会随着这个周期而变化，运动减肥之后，身体内的各种组织出现变化，脂肪通过代谢而排出体外，身体内的钾离子和钠离子在血管内外不断的转换，维持人体内的酸碱平衡和内分泌的平衡。同时，渗透出去和通过饮水，吸收进身体的水分也在不断循环，身体内的微循环能显示出来，所以，减肥28天之后，体重才开始下降，如果长期坚持，可以看到明显的效。