夏季锻炼出多少汗为宜,运动出多少汗合适

运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区,,如果天气比较炎热，人体会通过排汗的方法达到降温的目的，所以夏天出汗属于正常的表现，说明新陈代谢比较旺盛，但如果夏天出的汗液过多，严重时会导致脱水的症状，甚至会引起虚脱，所以夏天出汗也不是越多越好，要适量,活动量多大出汗才算正常。

如果天气比较炎热，人体会通过排汗的方法达到降温的目的，所以夏天出汗属于正常的表现，说明新陈代谢比较旺盛，但如果夏天出的汗液过多，严重时会导致脱水的症状，甚至会引起虚脱，所以夏天出汗也不是越多越好，要适量。意见建议：夏天出门时做好防暑的工作，避免剧烈的运动，如果出汗过多，可以多喝白开水或多吃新鲜的水果和蔬菜，给身体及时补充水分，避免在太阳下长时间暴晒，夏天保持居住的环境温度适宜，可以将温度调至恒温，以免在夏季里中暑

运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证，所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。健康型运动，简言之，就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为最终目标的运动，在与银屑病患者沟通的时候，我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。要把治疗融入到生活中去，比运动更容易常态化的是劳。