切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果,可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适经期吃什么减肥最快,女性在月经期间新陈代谢比较快，饮食上可以注意低盐低脂，少食多餐，尽量不要吃生冷、刺激、油腻的食物,女性经期减肥该如何吃。
一、控制食量黄瓜和鸡蛋：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，两天交替进食，头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。二、了解饮食禁忌少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用
女性在月经期间新陈代谢比较快，饮食上可以注意低盐低脂，少食多餐，尽量不要吃生冷、刺激、油腻的食物。吃海带、豆角、黄瓜、橘子、菜花、茄子、油菜、哈密瓜等脂肪含量低的食物，减肥效果比较好。同时可以吃红薯、土豆等食物可以增加饱腹感，且这些食物含热量比较少。女性在月经期间抵抗力比较低，一般不建议节食减肥，可以通过加强体育锻炼、改善饮食结构达到减肥的效果
3、女性经期减肥该如何吃?遵循以下几个方法，让经期安然度过。1、不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适，不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物，4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质，5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不。
文章TAG：经期 热量 减肥 摄入 减肥经期吃多少热量
