心血管叶酸吃多少

适量就可以，400微克左右，再加上口服绿叶蔬菜，从食物当中摄取的叶酸，足够有效地预防神经管畸形有心脑血管疾病为什么要补充叶酸,高血压的人群,需要补充多少含量的叶酸比较合适,,叶酸能够降低心脑血管疾病的风险,降低血管硬化的风险，减少心脑血管疾病的风险孕妇一天补充叶酸的量多少为好。

叶酸能够降低心脑血管疾病的风险。主要是因为叶酸能够降低血液中同型半胱氨酸的含量，高水平的同型半胱氨酸会损伤血管内壁，长期下来会增加血管硬化的风险。据调查显示，我国整体人群的HCY水平普遍偏高⌄HCY水平也就是血液中同型半胱氨酸水平，HCY水平高于10umol/L且同时患有高血压的人发生中风、脑卒中的风险高达正常人的28倍！有医学研究结果表明，血浆中HCY浓度每升高5umol/L，脑卒中风险增加59%；HCY每降低3umol/L脑卒中的风险降低24%。而检索资料显示，补充叶酸是目前降低HCY最有效且安全的方法之一！每日服用0.8mg的斯利安叶酸片（两片）就能够达到十分良好的降低血液中HCY含量的作用

建议备孕的女性每天补充叶酸的量大概是400微克，最多不超过1000微克。实际上，补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生，因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜，蔬菜内也是有叶酸可以摄入的。但是因为中国人的饮食方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃，所以在烹调熟了的过程当中会损失一部分叶酸，因此建议备孕的女性要适量的补充叶酸。适量就可以，400微克左右，再加上口服绿叶蔬菜，从食物当中摄取的叶酸，足够有效地预防神经管畸形

根据相关的营养学会表明，孕妇每天所需补充的叶酸，在400微克为最适宜。叶酸是机体细胞生长和繁殖需要的关键维生素，对宝宝的大脑神经元乃至身体各个部位的生长发育能起到关键的作用，同时对于母体也有所帮助，可以促进胎盘发育，也可以降低孕妇流产等风险。对于很多没有经验的孕妇来说，想要补充叶酸，汤臣倍健铁叶酸片就是不错的选择，每片叶酸铁片含叶酸400μg，含量较为丰富，符合相关机构对孕妇的建议补充量

高血压的人不一定都需要补充叶酸，高血压的人只有在同型半胱氨酸高的情况下才需要补充叶酸。同型半胱氨酸正常值是6-16umol/L，一般理想状态是小于6umol/L，高同型半胱氨酸血症是血管硬化的独立危险因素。当人身体严重缺乏B族维生素，叶酸的时候，同性半胱氨酸会升高，常规计量，每天口服一片叶酸片。需要在同型半氨酸降到正常之后，常规的维持剂量补充，所以所有的高血压患者都应该常规的查同型半胱氨酸。高血压伴有同型半胱氨酸高，需要口服降血压药的同时加服叶酸片，现在有一些降压药和叶酸已经制成合剂。高血压药和叶酸同时口服更利于血压的下降，降低血管硬化的风险，减少心脑血管疾病的风。