皮蛋瘦肉粥和米饭哪个热量高,皮蛋瘦肉粥高,,两片全麦面包：220大卡（每100克），一片全麦面包是30克左右，两片大概是132大卡皮蛋瘦肉粥热量高吗皮蛋瘦肉粥热量高不高,1、皮蛋瘦肉粥的营养物质也是比较丰富的，瘦肉含蛋白质和多种矿物质，皮蛋含有b族维生素和多种微量元素。
皮蛋瘦肉粥营养素含量热量214.04碳水化合物35.71脂肪4.19蛋白质8.86纤维素0.55原料稻米200.0g松花蛋100.0g小白菜100.0g精盐5.0g猪肉50.0g猪油3.0g详细说明做法瘦猪肉清洗干净，沥干水分，剁成肉末，加入1/2茶匙（3g）盐腌30分钟。皮蛋去壳，切成小块。大米淘洗干净，沥干水分，调入油拌匀，腌制5分钟。锅内加入500ml清水，放入猪肉末和皮蛋块，煮沸出油花（这个过程大概需要5分钟）。在沸水汤中放入油浸过的米粒，大火煮30分钟后关火，加盖焖着。食用时加入剩余的盐（2g）、白胡椒和香葱花即可。小贴士米中加入几滴油浸一下，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，而且米也比较容易“开花”
1、皮蛋瘦肉粥的营养物质也是比较丰富的，瘦肉含蛋白质和多种矿物质，皮蛋含有b族维生素和多种微量元素。但皮蛋瘦肉粥的热量并不高，100克皮蛋瘦肉粥的热量，大概在60卡左右，平常适当的吃一些不会导致人体发胖。2、如果在减肥的人群，可以再早晚吃皮蛋瘦肉粥，代替主食，帮助减肥
两片全麦面包：220大卡（每100克），一片全麦面包是30克左右，两片大概是132大卡
4、皮蛋瘦肉粥和米饭哪个热量高皮蛋瘦肉粥高。其实皮蛋瘦肉粥普遍的热量都不是特别高的，大多数的皮蛋瘦肉粥的热量也就是在600大卡左右，也就是两碗米饭的热量，我们可以放心的吃这个皮蛋瘦肉粥了哦。就算是减肥的话也不用怕了，米饭煮熟很容易消化。每天吃点米饭，碳水化合物能给身体带来更好的提高能力，米饭中含有的维B也是身体所必需的元素。每100克的大米热量是346卡，而煮熟的米饭在遇水膨胀后，热量会减少一半，如果米饭煮成白粥，热量会更加降低。注意事项1、一定要先用盐把瘦肉腌制一会，2、肉末代替整块的猪肉，省事，也可用肉丝代替。3、皮蛋选用无铅皮蛋，安全更健康，4、砂锅熬粥，最佳选择。（不锈钢其次，不推荐用铁锅，更不推荐用铝锅，）5、冷水下肉末，而且肉末一定要捏散，否则很容易成团。6、水开后放米，不容易粘。
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