另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子女生去健身房一个月会瘦多少,女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动,如果跑不动的话就快走60分钟女生去健身房一个月会瘦多少,女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动,100斤左右一个月去健身房能减多少,2-5斤。
运动减肥，不是锻炼时间越长效果越好，时间越长，虽然消耗很大，但身体陷入劳累状态，会影响后续的锻炼，其结果并不理想。正确的减肥方法必须是合适的运动 饮食休息建议去健身房，先做热身，然后器械锻炼，大概40-50分钟，然后再去跑步机或动感单车50分钟。还有就是减肥是一个过程，需要时间，急不来，一个月50斤，这是不可能的事。我之前做了3年健身教练，具体的锻炼方式和方案，你可以问健身房的教练，或者向我追问。。
女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟，（大姨妈可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子
一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟
4、100斤左右一个月去健身房能减多少2-5斤。这已经是去过15次以上，并且每次超过2个小时的效果，因为基数小，无论是运动减肥还是节食减肥，效果都不会很明显。像你这样不胖的人，重点不在于体重，而是身体的健康和曲线的体现，以及让皮肤更紧致，所以，在健身房里，多做一些器材联系，健美操、拉丁舞也是不错的选。
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