游泳一年能瘦多少斤,坚持游泳一个月能瘦多少斤

游泳减肥法：游泳时肌肉不断活动，受到水流冲击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目的每天坚持游泳2个小时,3个月能瘦多少斤,有朋友告诉我她一个月就减了20斤，但万一她不再坚持又反弹了呢，所以我的意见是只要坚持下去不要在乎减多少，不要有任何的病症，抵抗力增强这就是最好的结果游泳(蛙泳,1游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月减多少是因人而异的。

1游泳一个月能瘦多少斤游泳一个月减多少是因人而异的。坚持运动，一般体重较重的，可以减3-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些。2每天游泳多久减肥最佳至少要在30分钟以上，一般45-60分钟是效果最好的。在有氧运动中，其实每时每刻都是脂肪、糖类和蛋白质共同提供能量的。不过他们在各个时间段所占的比例是不同的。有氧运动进行到30分钟以后，此时脂肪在热量消耗的比例中是最多的，也就是说，接下来，是最能消耗脂肪的时候。所以此时就停下来，真的是太亏了！不过呢，如果运动时间过长，那么蛋白质也会过多地消耗，从而导致肌肉流失。因此，每天游泳减肥的时间控制在45-60分钟就可以了

看了你的叙述，给我的感觉是你游泳的目的主要是为减肥，但不知道你到底有多重？如果是太肥，的确需要减，也不是一天两天就能减下去的，你才坚持了四天就急于知道结果这有点性急了。游泳是能消耗能量，但你也要考虑均衡饮食，也需节制饮食，在太低的水温下游泳(一般0度左右）是不能空腹的，否则不能抵御寒冷的水温不上两分钟你就会被冻伤，反而没有起到锻炼的效果。有朋友告诉我她一个月就减了20斤，但万一她不再坚持又反弹了呢，所以我的意见是只要坚持下去不要在乎减多少，不要有任何的病症，抵抗力增强这就是最好的结果

透过运动方式来减肥，游泳是非常好的方法。因为水温低于气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动，此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变，当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑又有弹性。研究发现，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体，游泳减肥法：游泳时肌肉不断活动，受到水流冲击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目。