一个人一天做多少俯卧撑合适,健身,俯卧撑能不能天天练要看你的目的是什么：1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果,又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）瘦子做俯卧撑多少个合适,做俯卧撑可以在背上加沙袋来加重，这要看你的目的是什么。
做俯卧撑可以在背上加沙袋来加重，这要看你的目的是什么？是长肌肉，长力量，还是减肥或保持身材：如果是想长肌肉的话就要用自己能做到最大重量的70-80%来练习，每组做8-12次，连续做5-6组。如果能连续轻松做12次以上，就要加重了，保证用尽全力能做8-12次之间。如果想长力量就用接近100%的重量来练，每组动作最多只能做2-5次，超过5次就要加重，这样练就会只长力量而不怎么长肌肉。如果你想练耐力或减肥的话就用较轻的重量来练，每组做20-30次以上，甚至更多。如果你想保持身材和肌肉线条的话就综合训练，以上各种重量都要试试，而且身体各部分的肌肉都要练，包括大肌肉群和小肌肉群。平时饮食注意均衡。如果你的目的只是想一般健身，你就做到力竭为止吧
准确的说：不能单凭以俯卧撑的个数来下定义。这不成立，我们只能借助俯卧撑的动作协助笔者达到最佳减肥方法，选择每天的体能训练，如：跑步，跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。关键在于能出汗，能燃烧脂肪酸，所以笔者应多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）
3、一个人一天做多少俯卧撑合适,健身俯卧撑能不能天天练要看你的目的是什么：1、如果你只是想活动活动筋骨，那你天天练没问题2、如果你想减肥，那练俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，热量消耗非常小，所以对减肥几乎没有帮助，3、如果你想练胸肌，那你一周练2-3次，每次做到力竭的效果远比你天天练好。练得时候，要分开几组练，比如你现在一口气能做20个，那你可以第一组做20个，中间休息1分钟，做第二组，第二组尽量做到20个，再休息1分钟做第三组，第三组争取做15个再休息1分钟做第四组，做到做不动为。
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