就把我做一个参考，看看您会减多少吧,饮食一定要少保证一天一个鸡蛋，一袋儿奶，二两肉，蔬菜水果可以多吃，米饭也要少吃,如果每天坚持跑步6公里,一个月大约可以减肥多少斤左右,贵在坚持每周跑10公里,两个月能瘦多少,每周跑10公里其实运动量并不大，看你怎么个跑法了。
这个要根据人的身材，性别，以及超重情况来综合判断，举个例子：例如我身高180，体重168斤，有点胖的体型，之前经常吃夜宵。现在三餐不吃饱，且以蔬菜味主要菜类，不吃零食，主食大米也吃不到一碗每餐（以前每餐2碗）。每天坚持10000米跑步，一个月下来瘦了15斤，个人估计脂肪少了9到10斤。减肥主要减脂肪，减掉的水分是没什么实际作用的。就把我做一个参考，看看您会减多少吧！你说的一周，可不行呀，减掉的都是水分，减肥至少要3个月吧，你每天跑10000米，每周跑5天。控制饮食，3个月你就会有一个全新的自己！我在大学那会高考刚结束，体重168，大学时候有时间我就跑步，平均每天跑8000米，几乎每周跑5次，坚持节食半年下来我就体重126了
每周跑10公里其实运动量并不大，看你怎么个跑法了。既然这么问，估计你一般不运动，所以建议10公里分3次，每次跑3.5公里，隔一天跑一次，这样即便是新手也还吃得消。至于效果，如果你本来很瘦的话，体脂率很低，那基本上就不会再瘦了，如果比较胖，尤其是虚胖的话，那初期效果很好的，因为初期减的都是水分，如果饮食控制得好的话，一个星期瘦个三五斤都有可能
这是不一定的，可能减的少也可能减的多，要根据你的运动量情况，还要根据你的饮食情况。想减肥第一周是减得比较快的。但是你要一定记住迈开腿管住嘴。运动量一定要大。饮食一定要少保证一天一个鸡蛋，一袋儿奶，二两肉，蔬菜水果可以多吃，米饭也要少吃。这样才能减下。贵在坚持
4、如果每天坚持跑步6公里,一个月大约可以减肥多少斤左右?一个月下来，大概可以减肥20斤左右如果你每天坚持跑步六公里，并且一定要控制饭量，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上尽量不要吃，这样你每天都进行跑步锻炼，你的体重会下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要坚持下去，你的愿望一定能实现。
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