跳绳多少时间能减肥,一般跳绳跳多长时间可以减肥

二、跳绳才能减肥的时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳,二、跳绳才能减肥的时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳,坚持跳绳多久可以瘦身。

跳绳其实是属于一种有氧运动，众所周知，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式，贵在坚持。一、通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且是可以带动身体全身性的运动，从这一层面上讲，通过跳绳是可以达到减肥的目的的。二、跳绳才能减肥的时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。三、跳绳次数要慢慢增加刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之。