饭后多少时间可以健身,饭后几小时可以健身

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前,但饭后不是什么运动都可以做，需要综合评估以下注意事项：1.吃了多少轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动,随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时,,饭后可以健身，但是要间隔一个小时以上。

饭后可以健身，但是要间隔一个小时以上。吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。关于健身的其他知识。轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。如果想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积

饭后30分钟运动，原理主要是控制血糖量。饭后30分钟小肠开始吸收养分，血液中葡萄糖开始上升，1.对糖尿病患者而言：此时运动，肌肉会使用血糖，不会让血糖突然上升得太快。2.对减肥者来说：此时若没有运动，多余的血糖较容易转变为脂肪存起来，但饭后不是什么运动都可以做，需要综合评估以下注意事项：1.吃了多少轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动。一般量：建议饭后一小时运动，大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。2.吃了些什么要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、等，建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动，3.运动强度依一般进食量来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动；饭后1-2小时，适合中强度；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运。