俯卧撑坐多少合适,一般俯卧撑

我之前做的时候一次20个，一天做3-4次俯卧撑一天做多少合适,那得看你以前有没有做过,俯卧撑仰卧起坐锻炼身体一般分几组一组多少个比较合适一点,先三组，每组十二个，每次每组增加一个,以后越做越多俯卧撑一天做多少合适,那得看你以前有没有做过,也存在双臂伸直摆动起身俯卧撑做多少个算合格。

那得看你以前有没有做过。开始的时候可以少一点，而且一天当中分几次来做。我之前做的时候一次20个，一天做3-4次

30个左右。俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。俯卧撑可以锻炼到手臂的肌肉，当然不需要每天都做，一周三四次就可以。扩展资料：俯卧撑注意事项：1、需要注意运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。2、根据体质状况控制合适的运动量，并长期坚持。3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。4、做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多

先三组，每组十二个，每次每组增加一个。根据自己的情况来看，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，时间间隔不要太久，10到15分钟，就可以了，对于初学的人来说，可以先三组，每组十二个，每次每组增加一个。俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练，仰卧起坐，是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复，现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起。