每天吃多少零食最合适,正常人一天吃多少零食

如果每天能让宝宝吃饱、吃好，一般从吃进的主食中得到的糖基本就够用了,但为了调味，满足宝宝吃甜食的要求，每天给少许白糖或糖块，还是可以的，但数量应限制在10克左右，可折合成目前市场出售糖块的2～3块问题:奶酪当零食一天吃多少合适,孩子特别喜欢吃甜食,一天要控制在多少才合适呢。

一、正常的人每天适合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。二、巧克力分为白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。三、黑巧克力适合每天食用，黑巧克力对人体健康有好处，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发生，还可以软化血管。四、黑巧克力好也不要多吃，如果一个人一天已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担

40g奶酪即可。乳酪是人类发明的一种古老食物，也是世界公认最营养价值的食物。乳酪的原料，取自于牛,羊,山羊，至是马-所分泌的乳汁，其中包含了所有哺乳动物在成长发育期间所需要的养份，由制成的乳酪，可以说是最高级的蛋白质来源。人类开始将野生动物家畜化，并利用其乳液作为食物，据说是始于距今约6千---一万年以前。史前时代的人类懂得饲养动物，并饮用其乳汁，在当时，他们发现这种饮料不但解渴止饥，还能补充体力，于是只想法集中屯积，为了保存贵为生命之水的乳汁，结果在无心插柳的情况下制造出了酸奶，也就是乳酪的起源

糖是儿童所喜欢的食品，无渣细软，味道香甜，容易被胃接受，尤其是一些强化糖果，如巧克力、奶糖等，从营养的角度看是有益的。但是，小儿吃糖过多，也会给身体带来不利的因素，小孩吃糖过多，不易感到饥饿，特别是饭前吃糖，更会影响食欲，减少孩子从饮食中吸收身体发育所需的其他营养，久而久之就会使宝宝发生营养不良，3～6岁儿童需要糖240～280克。如果每天能让宝宝吃饱、吃好，一般从吃进的主食中得到的糖基本就够用了，但为了调味，满足宝宝吃甜食的要求，每天给少许白糖或糖块，还是可以的，但数量应限制在10克左右，可折合成目前市场出售糖块的2～3。