每天减肥多少最合适,每天什么时候减肥最好

如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心表示：最安全的减重速度是每周12磅,多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄入想减肥每天摄入多少卡路里比较合适,编编这就为你揭晓答案,一周减肥几斤合适。

编编这就为你揭晓答案！很多人都觉得吃得少就一定会瘦，其实这个想法并不正确。因为减肥所说的控制饮食并不是指食物的分量，而说的是食物的热量。如果你一整天都在睡觉，不做任何事情，你的身体也会消耗1400卡路里左右，而如果你就是正常生活起居，大概会消耗2000卡路里的热量，所以如果你能把每天摄取的热量维持在1500卡路里以下，你就会瘦

体重增加不是一朝一夕的事儿，减肥当然也一样。如果你正在减肥的话，美国疾病控制预防中心表示：最安全的减重速度是每周12磅，如果比这个速度快，那么出现健康问题的可能性也会随之增加。0.5千克的体重相当于3500大卡热量，如果想要一周减0.5kg的话，可以将每天摄入的总热量减少500卡路里，除了计算消耗与摄入的热量外，减肥者还要注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品，这类食物中纤维和蛋白质的含量较高，能帮助保持饱腹感，以减少过多热量的摄。