仰卧起坐的多少没有限定，只要能使你力竭，每天坚持下去就会有效果，至于几天这个说不准，因为每个人的体质不同所以效果也会有差异,跑步减肥一般要多长时间才能见效,一般1个小时差不多，跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间,早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天。
慢跑不减肥，长期这样下去只会增加你的心肺耐力，不会消耗脂肪，如果要减就要快跑，不用担心会长肌肉，只要你跑完控制一下饮食就好了。如果是快走，最好要有坡度，这样效果会明显一点。仰卧起坐的多少没有限定，只要能使你力竭，每天坚持下去就会有效果，至于几天这个说不准，因为每个人的体质不同所以效果也会有差异。运动完必须要喝水，这个时候人体是最缺水的时候，新陈代谢也加快了，多喝水有助于你体内脂肪的排出
减肥的方法多种多样，慢跑是一个不错的选择，一般来说，慢跑30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的，但也要根据个人的情况，如果是初级跑者，建议循序渐进，先定个小一点的运动量，然后在慢慢的增加时长，总的来说，最好别跑过量，跑得多不一定是好事，有可能你会因此造成肌肉酸痛，下次就跑不了了
每次30分钟以上可以达到，最好一星期每天都慢跑。研究表明，人在运动30分钟以上身体才会消耗脂肪，所以如果选择慢跑的话最好是运动三十分钟以上，因为30分钟以前的时间只是在消耗水分，慢跑减肥最好是每天都坚持，因为一般跑步的运动只有坚持才能看到减肥的效果。运动减肥期间也要注意饮食，不要刚运动完就开始吃东西，要控制自己的食量
4、跑步减肥一般要多长时间才能见效一般1个小时差不多，跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效。
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