每天坚持一个小时左右，一个月后应该可以减十斤；健身速度不要太快，否则坚持不下来,减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来,,瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练,去健身房一月可以减多少斤,4在健身房怎么减肥最快。
运动时的时间。（例如有氧运动应该持续1小时以上，无氧运动应该持续几小时以上）2、运动的方式。（有氧运动和无氧运动应该怎么结合，先无氧还是先有氧？例如跑步时应该有组的训练，两分钟慢跑、两分钟中速跑、两分钟快速跑为一组。无氧运动具体应该做哪些。比如：哑铃、飞鸟、等，具体我也不懂，我想减腿、肚子、胸）3、饮食应注意的问题。（我自己想的方法是早：蛋白质，吃鸡蛋、面包等，中：碳水化合物，米饭、肉类，晚：维生素，只吃黄瓜、西红柿。）4、运动量。（与第一个问题有点类似，但请老师给出具体无氧和有氧应该达到怎么样的运动量才是最好的？）5、运动的时段。（就是早、下午、晚上，哪个时间进行运动是最好的）6、运动期间是否应该适当休息。（看到有人讨论说每周运动次数在5次以上就可以，我想问有氧和无氧每一天都要进行相同程度的训练吗？）7、运动期应注意哪些
你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。4
3、去健身房一月可以减多少斤?瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的，每天坚持一个小时左右，一个月后应该可以减十斤；健身速度不要太快，否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断，否则肌肉反弹反而对身材不好。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担，减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内，还有也要注意饮食方面，若运动后不注意控制饮食，一个月说不定还会增重十。
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