千万不可以在晚上吃太多，这样才能够达到有效的减肥效果，如果单方面只是运动而不节食的话，是不可能达到减肥的效果的我每天坚持做运动需要多久才能瘦下来,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定,一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可
连续运动，如果坚持一个月是可以达到减肥的效果的。运动循序渐进要想达到减肥的效果，运动是最快的一种方式，当然在运动的过程中，一定不可以让自己过于劳累，还是要适可而止。如果实在是累到极限了，要进行适当的休息，而且要用循序渐进的方式来进行运动，不可以一开始就运动得特别厉害。适当节食同时在运动的过程中，还需要适当的节食，不可以暴饮暴食。千万不可以在晚上吃太多，这样才能够达到有效的减肥效果，如果单方面只是运动而不节食的话，是不可能达到减肥的效果的
每次跑步至少在30分钟以上才有瘦身作用，每天坚持跑，要半年左右才能瘦下来，要是配合痩立美瘦的非常快，在同价位里美美是最好的，瘦身速度非常了得，建议慢跑锻炼更好，持久力长，一次跑一小时左右，跑完走一会避免小腿长肌肉，同时合理控制饮食，多吃清淡食物，瘦的快又对身体好
4、跑步需要坚持多长时间才能瘦下来慢跑30分钟之后开始消耗脂肪，前30分钟主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白质，过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中，可以使脂肪逐渐被消耗、分解。慢跑是很适合减肥的，坚持时间最好是45分钟到2个小时之间，才能达到有效减肥的目的，跑步是需要长久坚持的，在一个月的时间会有明显瘦下来，减肥是很漫长的，需要长期坚持，而且每天必须保证30-40分钟左右。大约需要一个月左右的时间才能看到效果，同时也应该控制饮食，少吃脂肪以及含糖丰富的饮食，二者相结合才能有好的效果。减肥也因人而异，并不是所有的人效果都明。
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