仰卧起坐健身做多少个,做仰卧起坐做多少个

时间间隔不要太久锻炼腹肌一天要做多少个仰卧起坐,你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题,如果是身体素质一般，普通健身的话，每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐就可以了,如果是身体素质一般，普通健身的话，每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐就可以了,正常锻炼,一天做多少个仰卧起坐和俯卧撑合适。

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。看你的训练目的和自身基础来定。如果是身体素质一般，普通健身的话，每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐就可以了。最好不要天天练，因为肌肉的生长是需要时间休息的，向胸大肌这样的大肌群在一次大运动量刺激后，最少休息48小时，一般要72小时才能真正恢复。当然一次大运动量，不能只是做俯卧撑，要多设计几个动作，从不同角度刺激肌肉更好的生长，比如说俯卧撑四组，每组15个，双杠臂屈伸四组，每组10个，单杠颈前正手引体向上四组，每组8到10个，每三天或四天做一次就可以了，腹肌是可以人体肌肉中唯一可以天天练的，当然运动量可以适当降低一些，比如说每天100个仰卧起坐就可以了

我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。你可以根据自身条件定制出一套合理的方案，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，祝你健身愉快，如有健身疑问可以向本教练解答，就可以，就可以了，时间间隔不要太。