一个月跑步能减多少斤,跑步1个月可以减多少斤

如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤,还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下一个月每天跑步30分钟能减多少斤,一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到,每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤。

一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g

1，每日跑步，建议时间半个小时以上。2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与皮肤的摩擦，造成的不是。要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下

如果说正常饮食是说除了跑步，其他所有都不变，那么跑步40分钟大约400千卡热量，对应50克脂肪，一个月30天能瘦1500克也就是三斤左右，这个是纯脂肪的重量，但实际会有偏差，比如你不可避免的多吃了两口，或者下意识的少动了（身体不自觉的反应），抑或是水分的变化。当然每天40分钟的跑量不低了，正常40分钟5-6公里没问题（反过来说，40分钟5公里都跑不到那只能算快走，热量消耗很打折扣的），每周40公里 的跑量非常大，新手的话并不建。