早餐燕麦片一次吃多少,燕麦片一天吃多少为宜

而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效燕麦一次应吃多少,燕麦一次不能吃太多，一小包即可，否则会造成胃痉挛或是胀气,如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟，比较适合于赶时间的上班族做早餐,燕麦容易使有人有饱的感觉，所以是减肥良品一天吃燕麦片多少最合适,据测算，你只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。

燕麦一次不能吃太多，一小包即可，否则会造成胃痉挛或是胀气。燕麦是营养丰富的好食物，但是它的质地较硬，吃起来口感不好。燕麦的脂肪含量是所有粮食作物中最多的。燕麦的脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸构成。据统计，亚麻油酸占全部不饱和脂肪酸的35％至52％。亚麻油酸是人类最重要的必需脂肪酸，不仅用来维持人体正常的新陈代谢活动，而且是合成前列腺素等的必要成分。燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三脂等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效

据测算，你只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。所以，燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟，比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效

楼上那位仁兄说的很详细，我再加一些，大家所说的减肥法主要是用燕麦加牛奶，最好是低脂牛奶来代替饭食。我一般会在早上的时候喝燕麦加牛奶，一般我会一点蜂蜜，除了味道上感觉很好之外，而且利于吸收，对身体好。晚上的时候可以只喝燕麦来代替面食，如果想减肥的话，可以吃一根香蕉，不过一定得注意选择熟透的香蕉，不然会便秘的，大体是这个样子。燕麦容易使有人有饱的感觉，所以是减肥良。