还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下一天跑一公里一个月坚持下来能瘦多少,这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了,每天跑步半小时一个月瘦多少斤跑步者经验分享,1、如果你以前没跑过，那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）。
这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下
1，每日跑步，建议时间半个小时以上。2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与皮肤的摩擦，造成的不是。要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下
每天跑六公里，又是一天跑市里呀，这跟着干的体质了，有的人可能像你这样天天坚持一个月，起码要瘦个三四斤来，但有的人如果说锻炼锻炼锻炼锻炼锻炼锻炼瘦下去，所以说这个想减肥啊，管住嘴迈开腿要天天坚持，时间久了就会把身材变得越来越苗条，越来越健康了
4、每天跑步半小时一个月瘦多少斤跑步者经验分享1、如果你以前没跑过，那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）。2、如果你每天晚上，睡前4个小时，不吃任何东西那么这样一个月下来，8斤-10斤左右（三餐不节食），3、如果你每天控制饮食，低碳水化合物，低脂肪摄入，那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两)。4、如果强力控制饮食，每天粮食不超过4两，所有食物总和不超过半斤，那一个月20斤-24斤左右（但是这样得用补剂），这是极限了，再高基本不可能，5、另外根据我的经验，慢跑有平台期，就是说，你跑了一段时间后，就不会按照我上面说的那样减了。我指的是没跑过的人，或者以前跑，停止超过2年的人，6、最好的办法是，一周4次有氧，三次跑步，一次花样，这一次花样，可以是跳绳，也可以是爬山，也可以是打羽毛球，也可以是游泳，这样比单独跑效果要。
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