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1，夏季必吃可减轻晒伤的蔬菜水果有哪些

黄瓜榨汁 黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。 西瓜皮蜜糖 有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒功效，使伤痛尽早愈合，皮肤回复光滑。 番茄奇异果 除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。 核桃糊 喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

夏季必吃可减轻晒伤的蔬菜水果有哪些

2，军训晒到不行吃什么蔬菜水果补充

皮肤晒伤你可以 用黄瓜切成薄片，蘸着蜂蜜，贴在脸上，以前我军训的时候也晒的脸上很疼，碰都不能碰的，后来贴了几天就好了很多！酸奶可能看个人吧！对我来说我用酸奶不怎么样，看不出什么效果，倒是用纯牛奶或者那种鲜牛奶效果很好的，又补水又美白，晚上做了，第二天明显脸上滑滑的，补VE你就吃VE胶囊吧！只是要是你吃是用来抗衰老的话有点早了啊！你要补胶原蛋白的话，吃鸡爪还有猪爪汤都不错，含有高量的胶原蛋白的，植物胶原蛋白比较难了。上面是不是问有什么办法可以防晒，我觉得用防晒霜吧！大概也只能这样了啊！还有等我想到了再告诉你啊！
西红柿和黄瓜还有丝瓜还有..薏仁麦片粥
最直接先买瓶SPA30以上的防晒霜，出门前半小时搽，只要能接触到太阳的地方绝不能放过。其次，每天晚上要做面膜，美白补水的那种，学生不需要太好的，3、4元钱一片的就行，推荐欧姿美雅的牛奶美白，还有life han mei的面膜，效果不错，很平价。然后再来考虑吃什么。针对军训，补水当然最重要，水果吃梨子，如果可以，把梨子煮着吃，很润肺。还有西红柿，猕猴桃之类的含VC多的水果如果你的皮肤已经晒伤了，那就难办了，这一个夏天恐怕是毁了，你要注意休息，千万不能熬夜，睡眠充足才能使皮肤更替加快，这也是救治皮肤的基础啊……
我以前也晒伤过你用黄瓜捣碎了敷在皮肤上会好一点对吃维生素c和维生素e再看看别人怎么说的。
多吃番茄，猕猴桃，多吃含维C的食物，晚上可以冰敷10几分钟
番茄被称为最好的防晒水果,每天出门前喝一杯番茄汁,晚上回来的时候用番茄搽晒伤的皮肤有助于恢复的.还有可以使用黄瓜敷一下,但时间不要太长还有补充VE最好还是买VE的胶囊比如养生堂的,植物胶原一般是无法通过食物吸收的,而动物胶原分子又比较大,比较难被吸收,最好是买口服的胶原蛋白比较好.

军训晒到不行吃什么蔬菜水果补充

3，吃什么蔬菜防紫外线

含维生素C的食物能防紫外线，如：西红柿、橙子、樱桃、番石榴、红椒、柿子、橘子、草莓、猕猴桃等，多吃这个不仅会白还可消斑。当然了，芹菜、萝卜等感光食物吸收紫外线的是美白的天敌，要少吃。夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的美眉，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。为此，时报向大家推荐了6类“防晒”食物。这个炎炎夏日不妨多吃。每天多吃高维C水果维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2～3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。适量摄取黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄的”。经常喝杯不放糖的豆浆大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。随时抓把坚果当零食对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。闲时来杯香醇热可可众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。每天两杯茶保持皮肤健康美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2～4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
好像没有
可以试一下红萝卜
番茄鸡丁 番茄富含抗氧化剂——番茄红素 海鲜豆腐羹 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的物质。 红色、橘黄色果蔬如胡萝卜、芒果、木瓜等都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，胡萝卜、芒果、木瓜多吃肤色显得黄黄的，不用慌，对身体没有影响的，一段时间不吃，皮肤会恢复！
西红柿

吃什么蔬菜防紫外线

4，太阳暴晒后吃什么东西怎样才可以白回来

被太阳暴晒后最重要的还是对皮肤的紧急护理，配合皮肤护理，内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。　　1、番茄　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。　　2、柠檬　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。　　3、鱼类　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。　　4、坚果　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。　　5、黄瓜　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。　　其他：　　苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。　　莲子百合粥健肺美肤　　美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。　　芝麻糊美白　　鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，吃得多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。
话说被太阳暴晒后最重要的还是对皮肤的紧急护理，配合皮肤护理，内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。　　1、番茄　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。　　2、柠檬　　含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。　　3、鱼类　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。　　4、坚果　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。　　5、黄瓜　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。　　其他：　　苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。　　莲子百合粥健肺美肤　　美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。　　芝麻糊美白　　鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，吃得多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。　　不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高，一星期食三次就够。另外，芝麻糊有加速新陈代谢功效。　　以内养外气质女美白食谱　　美白过程，除了每天用的各样护肤品，还可以用食疗补充，以内养外，吃出白里透红的美丽肌肤。　　day1猪脚汤　　point:增加肌肤的弹性　　猪脚含有丰富胶质,据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性,减少细纹,让肌肤看起来更年轻。　　day2弥猴桃色拉　　point:帮助肌肤排毒　　水果含有丰富维生素,多吃水果还可以帮助肌肤排毒,弥猴桃有很高含量的维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。　　day3豆浆　　point:增加肌肤的细滑度　　豆浆富含维生素c和e,而且经日本研究证实,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度,并改善疤痕。　　day4红豆汤　　point:排水肿　　红豆自古变是养生圣品,不但可以排水肿,还可以补血行气,让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!　　day5红糖糕　　point:加速代谢速度和美白　　红糖在日本被视为美肤圣品,因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒,加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。　　day6蜂蜜红枣茶　　point:使皮肤细嫩有光泽　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽,红枣具有活血养颜的功能,能改善冬天手脚冰冷的状况。　　day7薏仁牛奶粥　　point:美白滋润肌肤　　薏仁加上牛奶,可以让肌肤美白效果更加明显,牛奶可滋润肌肤,薏仁可帮助排水肿,可说是一举数得呢!

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