我现在体重140斤，减脂训练营，多长时间能减到120斤,肯定能减掉20斤百分之百能减掉20斤根本都用不着花钱去减每个月减肥多少斤正常每个月减肥几斤才是正常的呢,1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。
1、像一周减5-10斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了。合适的减肥速度，以每周1-2斤为佳，一个月也就是4-8斤，不是每天1斤！但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定。2、比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%左右，减到后面速度还要再放慢些，因为随着体重的下降，基础代谢率会降低，相对初始状态来说掉肉的速度也会变慢
我现在体重140斤，减脂训练营，多长时间能减到120斤？你现在140斤，如果想减到120斤，根本都用不着去兼职训练营，你每天自己在家，多运动少吃饭那晚上那顿饭那少吃一些而且呢每天都出去跑步啊跳绳啊尤其是跳绳减肥减的特别好只要人接近三个月。肯定能减掉20斤百分之百能减掉20斤根本都用不着花钱去减
LZ你好！我也跟你差不多有140斤，绝食的办法瘦得了一时可瘦不了一世。我现在的减肥办法就是晨跑特别是到了冬天跑步更好对身体有益，不过说来夏天跑步比冬天容易瘦得更快。如果从今年冬天坚持跑步到明年夏天再加上饮食上的调理自然会瘦。还有尽量别吃高热量的食物做到这点就可以了，每天坚持晨跑至少40分钟以上就OK
4、不吃主食不吃肉加运动,140斤一个月能瘦多少运动推荐有氧运动，主食中午可以吃，但是不能超过三两，晚上不能超过一两，肉类中午可以吃，但是只推荐吃牛肉。早餐一定要吃，否则中午会暴食，饮食禁忌，少油，少盐，少脂，少糖。适量运动，如果以减肥为主，那么就有氧运动，比如说长跑，每次跑步不低于30分钟，速度，女生不低于7.5，男生不低于8.5，跑步之前可以做腹肌训练，也是属于有氧的一种，具体怎么做，可以上网搜索腹肌撕裂者，锻炼腹肌之前记得做热身，热身可以是慢跑10分钟，这样健身大概80分钟左右。如此坚持锻炼和饮食，一个月至少20斤，并且这个方法减肥反弹可能性低，而且有利于健。
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