减肥期间运动多少正常

”CassandraForsythe博士说，并建议每周运动5天，每天进行交替强度的锻炼，并在计划中保留恢复身体的时间减肥需要做多少有氧运动,美国国家卫生研究院建议每周至少有3~5天进行30~55分钟的中等强度运动,减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少,最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获减肥需要做多少有氧运动,美国国家卫生研究院建议每周至少有3~5天进行30~55分钟的中等强度运动,你觉得减肥运动多少合适。

美国国家卫生研究院建议每周至少有3~5天进行30~55分钟的中等强度运动。“但是，如果每天交替进行高强度锻炼和低强度锻炼，可以最大限度地提高运动效率。”CassandraForsythe博士说，并建议每周运动5天，每天进行交替强度的锻炼，并在计划中保留恢复身体的时间

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食，二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少，消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动，运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收。