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1，为什么我越运动就越胖呢而且饮食也有控制反而长了更多的肌

肌肉的密度比脂肪密度大,所以一个肌肉多得人，一个脂肪多得人，即使看起来胖瘦一样，有肌肉的人要比脂肪多的人体重重运动后，你的脂肪消耗了但是长了肌肉，所以体重不降反升建议长期坚持锻炼，注意饮食
1.饮食还是没控制住！看看明星们减肥都吃什么你就知道自己还是吃的多了！2.要做持久的有氧运动最好一个小时以上，经常做做瑜伽，听说可以把肌肉抻长，使身材匀称修长！
你好！你听过不想当将军的士兵不是好士兵这句话吗？而将军就是一个目标，而为了这个目标要做的是什么？就是在战场上活下去！要怎么才能在战场上活下去？这时过程！而你现在就是缺少“将军”这个目标盲目冰不能改变如有疑问，请追问。
第一，不是运动了就算运动。要有计划，科学的制定运动方案。第二，不是控制饮食就算控制，要要有计划，科学的制定控制饮食方案。说半天，我觉得你的方法不够科学，可以找些减肥健身的书看看。
没猜错的话，你是急于减肥，所以运动的项目都是高强度的，这种类型运动是增肌的，减脂效果并不明显。想减脂，运动强度不能大，一定要中低强度、长时间，如果跑步的话要慢跑，坚持时间控制在半小时-40分。细水长流

为什么我越运动就越胖呢而且饮食也有控制反而长了更多的肌

2，为什么运动还会胖啊

能坚持运动还长体重有2个可能 一个是运动的方式是不是做的器械练习比较多 有氧比较少 涨肌肉了 而同等体积的肌肉重量要大于脂肪 所以体重上升 这是正常的还一个可能是 运动后没有调整饮食 运动后本身吸收会比较好 如果这时再摄入高热量的食物比较多的话 涨体重是不可避免的.少吃确实比较痛苦 我觉得与其控制 不如调整好饮食结构 少吃高热高脂的食物 水果 蔬菜尽饱的吃吧.... 午饭好好吃 晚上可以喝点脱脂酸奶什么的 应该能一定程度上控制晚上的饥饿感 不过 关键还是在于自己的意志力.....
你摄取的热量比你运动损耗的热量少
运动会增加肌肉，消耗掉多余的脂肪，运动量大了并不能减肥的，不过能让你看起来更壮
减肥的话，少吃碳水化合物，尽量不吃高油脂高热量食物，多吃富含维生素和食物纤维的食物。晚上一定要少吃高热量食物，夏天了，少吃饭，多吃蔬菜和瓜类。瓜类食物可以利尿，对浮肿性质的肿胀也有好处。
多和水 不要饮料 喝饱了 不是不要吃了 吗 又没营养 又有助于健康减肥
晚上吃就是容易胖。。戒吧。。。没办法。。。

为什么运动还会胖啊

3，为什么健身会让我体重增加呢

你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运动后食量需要量较前大，睡眠会变好。几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结，同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。（yuan_t)回答：2008-11-11 15:37
几个因素促进的结果是锻炼后体重增加了。再坚持锻炼，肌肉从低水平增加到一定限度后，增长的速度就明显变慢，这时运动开始消耗脂肪，真正的减肥、减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就有成果。便秘与坚持健身并无相关性，可能是在喝水方面没有适应身体的需求，运动出汗多了，身体水分不足而大便干结，同时，减肥减重还应该减少食量，使能量出大于入。还有可能是本身就有痔疮等毛病，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作引起便秘。这样，就需要量力而为地进行锻炼，不能心急图快，剧烈地做运动。

为什么健身会让我体重增加呢

4，健身一年开始增肌为什么只长肚子上的肉

你好：出现你的这种情况我认为主要与久坐少运动有直接的关系。建议多户外运动，可以做做呼啦圈这些运动是有不错的小小肚子的功效。
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！

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