产后月子里能瘦多少

主食可以用粗粮来代替月子瘦多少斤正常,在生孩子以后，孩子本身的体重、胎盘和羊水等等重量都会随之被带走，所以，在刚刚生完孩子以后，产妇的体重就会在原来的基础上降低十斤左右,坐月子可以减肥吗,月子里不但可以减肥，而且还是减肥的最好时机。

在生孩子以后，孩子本身的体重、胎盘和羊水等等重量都会随之被带走，所以，在刚刚生完孩子以后，产妇的体重就会在原来的基础上降低十斤左右。在孕期时候为了确保孩子的营养，孕妇身体里的很多细胞都有储存一些水分，而在生完孩子以后，这些水分也会慢慢的排出到身体之外，这样一来，还能够降低三斤到四斤左右。当然，产妇的各个器官工作也在慢慢恢复到正常的工作状态，自然也能够达到一定的消脂和排出毒素效果，在坐月子的过程当中如果宝妈们学会控制，那么，在这个过程里瘦下来五斤到十五斤其实都是很容易的。坐月子怎么做瘦得更快想要坐月子瘦得更快一些，那么，建议从饮食和运动两个方面着手，饮食方面除了吃鸡肉之类的肉食以外，还可以选择吃一些绿叶蔬菜、小米粥等等食物，在吃鸡肉或者是鸡蛋的时候注意控制量，而运动方面则建议练习产后瑜伽

月子里不但可以减肥，而且还是减肥的最好时机。医学认为，产后42天内，是最好的恢复时间，经调查，在这个阶段，中国产妇往往摄入过量脂肪，然而蛋白质和蔬菜不足。因此建议的饮食结构是：低脂高纤维优质蛋白质饮食，总结来说就是，多吃菜，吃好肉，少吃零食别喝汤。非常需要注意的一点是，中国的老人喜欢给产妇煮各种肉汤，但其实汤里面都是脂肪嘌呤和少量氨基酸，对于营养足够甚至热量超标的现代人来说，没有必要，如果确实体虚需要补一补，那么直接吃中药就好，两三味中药煲汤意义不大。腹带绑不绑？不用绑，除非是竖切口的剖宫产。坚持母乳喂养，适当运动，都对减肥有帮助，在饮食方面，养成良好的习惯也很重要。例如尽量规律进餐，细嚼慢咽，进餐顺序：温开水（蔬菜汤）-蔬菜-肉类-主食，主食可以用粗粮来代。