现在已经坚持三年了，确实不错如何在三十天内减掉60斤,在一个月里减这么多不可能的我给你推荐一个吧希望能对你有所帮助,我按食谱吃，45天瘦了30斤每天22：00睡觉，07：00起床，每天排便，瘦身效果较好不节食不忌口不运动,三十天最低保瘦十五斤以上。
我听说别人是瘦了10斤，但我觉得上了年纪跑步一小时时间有点长，你要考虑自身承受能力，因为都不是学生时代了，不要为了减肥而跑步，要为了健康而跑步，要结合饮食。我之前就因为不想运动，选择了一个产品，一个月差不多就10斤，一点不累，就是有点贵，那时候舍不得，后来还是算了吧，这骑个单车跑个步累个半死，都是买产品
白开水没有热量，正餐前喝一杯，可以给你带来一定的饱腹感，这样吃饭时就不会吃太多了，可以起到控制食欲的作用。还有，多喝水可以帮你分辨“假饥饿”，因为饥饿和口渴的感觉类似，搞不好大脑会混淆，所以当你感到饥饿的时候，可以喝口水，过几分钟再看看，如果还是饿，那才是真的饿了多喝水对促进代谢、帮助身体排毒以及防止便秘都有好处
在一个月里减这么多不可能的我给你推荐一个吧希望能对你有所帮助！早餐：白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。10点：中等大小苹果（首选）1个。中餐：清蒸鱼（巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换），水煮混合蔬菜清汤500ML（只能放一元硬币大小的冷榨橄榄油或芝麻油,盐少许），米饭一两（每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替）。晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。晚饭后一小时站墙，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹站，作用：消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。我按食谱吃，45天瘦了30斤每天22：00睡觉，07：00起床，每天排便，瘦身效果较好
4、30天50斤,减肥。楼主，三天减肥50斤，恕我直言，只能抽身了，自然减肥，不大可能。建议还是自然减肥比较好，不要做什么抽身，也不要吃什么减肥药，是药三分毒。自然减肥最好，比如说多运动，晚餐尽量少吃点，最好睡觉前四个小时不要吃东西!我原来体重80多公斤，有高血压，但我懒得吃药，因为是药三分毒，医生说只要一个办法，那就是多运动，晚餐少吃。一定要少应酬，忌酒，把体重减下来，我戒酒了，晚餐直接不吃了，只吃点水果，另外每天快走5公里。3个月后，体重下降到69公斤，血压也正常了，现在已经坚持三年了，确实不。
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