避免肌肉拉伤跳绳锻炼身体每天跳多少,先说一下跳绳的种类（我所知道的）普通的跳绳锻炼小腿肌肉身体协调性弹跳力体能1分钟极速跳绳锻炼小腿肌肉身体协调性爆发力换步跳绳（一只脚往前另外一只往后然后再反过来，像走路一样,每天跳绳多少个能起到锻炼身体的作用,换言之，你能坚持每天跳绳10分钟，一个月就能“甩”掉3kg体重跳绳每天要做多长时间才能起到健身的效果,每天跳多少个跳绳算有氧运动。
先说一下跳绳的种类（我所知道的）普通的跳绳锻炼小腿肌肉身体协调性弹跳力体能1分钟极速跳绳锻炼小腿肌肉身体协调性爆发力换步跳绳（一只脚往前另外一只往后然后再反过来，像走路一样。如果不是格斗爱好者不需要这么跳）锻炼身体协调性格斗中换步的意识体能小腿肌肉单脚跳绳极大的锻炼小腿肌肉，同时锻炼体能弹跳力身体协调性冲刺跳绳（用跑步的动作来跳注意脚尖着地）对体能训练较高同时锻炼大腿肌肉和小腿肌肉，身体协调性这个练多了跑步会跑得很快，其次要柔韧性好哦！然后还有不同的花式跳绳但是大多数都是作秀的锻炼身体一般都选择普通的跳绳，不限制次数不限制时间慢慢匀速跳下去，快也好慢也好，总之就是跳到力竭。不仅可以锻炼下身体而且对初学者是很好的锻炼方式，一般来说如果你以只是锻炼身体为目的那么每天200-500以上足以如果你是格斗爱好者那么至少要10分钟保底15分钟以上
每天跳绳200个，练习多次，能起到良好的锻炼身体的效果。跳绳是通过反复的跳动起到锻炼腿部肌肉的作用。一定范围内，跳的次数越多，对腿部的锻炼就越好。不过具体组数因人而异。请根据自己的情况而定。如果你身上有伤还没有完全好，那么就减少组数，2到3次即可；如果你身体很健康，而且你很想锻炼自己，那么4到5次也是没问题的。不过注意每组之间保证至少1分钟的休息时间。避免肌肉拉伤
早晨起来，跳一千个就够了吧，没必要搞的很辛苦，精神振作起来就行。要真是健身，就连续20分钟，或者连续2500-3000下，这个数量比较合适，不过也要慢慢练到这个量。时间更长。。。当然也可以。。
4、每天跳多少个跳绳算有氧运动?跳·能甩“大卡”,日甩500卡，月甩3公斤？没问题！最理想的跳绳方法是：每分钟跳120－140次，3分钟一组，每次3组，一天能消耗近500卡的热量，这10分钟的跳绳相当于30分钟慢跑。500卡是什么概念？相当于1kg体重！换言之，你能坚持每天跳绳10分钟，一个月就能“甩”掉3kg体。
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