维生素c原料吃多少,维c一般吃多少

半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克,人一天要吃多少维生素C,维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等,所以在补充维生素c的时候，只要注意不超过2000mg，是不必担心出现不适反应的维生素c每天吃多少,维生素C一般在饭后1小时内服用最好。

维生素C一般在饭后1小时内服用最好。其实维生素片的服用时间一般并无太大关系。但是如果胃部不好的人，建议在饭后半小时至一小时内服用，可以减小对胃部的刺激，吸收效果也更好。在禁忌症上，服用维生素片并无特殊禁忌，一般人都可服用。就正常人群而言，每天补充200毫克的维生素C可以避免维生素C的缺乏。现在各种的烹调方法和食物的储存方法都有可能导致维生素损失。维生素Ｃ是水溶性的成分，洗菜时很容易丢失；烹调时温度过高或加热时间过长蔬菜中维生素Ｃ会大量破坏；蔬菜、水果存放的时间越长，维生素Ｃ还容易被氧化。因此日常饮食外应该适当补充维生素C

0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。50岁以上中年人每天维生素c摄入量也为100毫克。孕妇人群，在孕早期每天维生素c摄入量标准应为100毫克，孕中期和孕晚期妇女每天维生素c摄入量标准应为130毫克。哺乳期妇女每天维生素c摄入量标准也应为130毫克。这里需要注意的是，我国关于维生素c推荐摄入量标准比国际标准低，关于维生素c摄入量的国际标准是人体每日摄取500到1000mg，人体最高耐受量为2000到3000毫克。所以在补充维生素c的时候，只要注意不超过2000mg，是不必担心出现不适反应的

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日

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